Dieta e palestra, cosa si consiglia di mangiare

Dieta e palestra, se seguite correttamente, possono rendere davvero efficace un percorso di dimagrimento e di tonificazione dei muscoli: una corretta alimentazione, infatti, migliora il corpo rendendo possibile un vero e proprio dimagrimento, mentre grazie ad una buona dose di attività fisica si possono tonificare i muscoli, rendendoli decisamente più elastici e tonici.

Dieta e palestraMa molto spesso accade che una persona che per la prima volta si avvicina al mondo della palestra non sappia bene cosa è consigliato mangiare prima e dopo una sessione di attività fisica: in questo caso, sono venuti in aiuto i ricercatori dell’Università del Michigan che, nella loro ricerca pubblicata sul sito del Journal of Applied Pshysiology, hanno dato una risposta esaustiva a questi dubbi.

Secondo i ricercatori, la migliore dieta in associazione all’attività fisica è una dieta sì ipocalorica, ma soprattutto non ricca di carboidrati: il menu a base di pochi carboidrati sarebbe infatti in grado di migliorare la stimolazione del metabolismo del glucosio. A questo bisogna aggiungere che consumare un frullato a base di frutta e verdura dopo una sessione di attività fisica può essere un toccasana perché consente di evitare la perdita di sali minerali ed elementi nutrizionali importantissimi anche (e soprattutto) per chi segue un regime alimentare ipocalorico e privo di sostanze grasse.

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